西南医院可以治疗hpv吗:为什么要叫“热量”

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）

　　脂肪低于65克585卡路里低于30%
　　碳水化合物300克 1200卡路里 60%
　　蛋白质47克188卡路里9.4%
　　其他27卡路里 2.6%

　　控制脂肪摄入量
　　脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。
　　补充适量的维生素
　　蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。
　　卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。

　　卡路里不是营养物，但很多营养物给我们卡路里。蛋白质、碳水化合物和脂肪组合成含有卡路里成分的各种食物。

　　☆1克蛋白质包含4千卡热量

　　☆1克碳水化合物含4千卡热量

　　☆1克脂肪含9千卡热量

　　☆1克酒精含7千卡热量

　　大多数食物和酒类是由蛋白质、脂肪和碳水化合物（有时是酒精）所组成的，因此食物中的卡路里含量就是各种营养物的卡路里含量的总和。

　　如：一碗鸡肉面条汤含有3克蛋白质、7克碳水化合物和2克脂肪，卡路里总数是58千卡。

　　一个橘子含有50卡路里的热量，它为你提供了3克的纤维素，一日维生素c的需求量和大量的叶酸。
　　参考资料：http://yesee.qianlong.com/4010/2003-7-10/155@942516.htm

所谓热量，乃是指食物中的营养素经过消化，在人体内被氧化后，放出身体活动所需的能量而言，能够提供热量来源的营养素，有碳水化合物、脂肪和蛋白质。那麼一个人每天所需要的热量有多少呢？以轻微体力劳动者为标准：

体重六十五公斤的成年男子须要二千四百千卡。

体重五十五公斤的成年女子须要二千二百千卡。

体重五十四公斤的少男须要三千千卡。

体重五十公斤的少女须要二千七百千卡。

十三岁以下儿童须要二千二百千卡。

七至十岁儿童需要二千卡。

热量通常以千或千卡来表示，卡是卡路里(Calorie)的简称，应用上通常以千卡来表示，千卡又名大卡。

所谓热量，乃是指食物中的营养素经过消化，在人体内被氧化后，放出身体活动所需的能量而言，能够提供热量来源的营养素，有碳水化合物、脂肪和蛋白质。那麼一个人每天所需要的热量有多少呢？以轻微体力劳动者为标准：

体重六十五公斤的成年男子须要二千四百千卡。

体重五十五公斤的成年女子须要二千二百千卡。

体重五十四公斤的少男须要三千千卡。

体重五十公斤的少女须要二千七百千卡。

十三岁以下儿童须要二千二百千卡。

七至十岁儿童需要二千卡。

热量通常以千或千卡来表示，卡是卡路里(Calorie)的简称，应用上通常以千卡来表示，千卡又名大卡。