查人人中国名人网西南民族大学图片:我想瘦腹，仰卧起坐会练出腹肌吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 22:44:38
我讨厌肌肉硬邦邦的
怎样把腰腹减下来又细细嫩嫩呢？
我不要网上下载的长篇大论
要切实有效的！
怎样把腰腹减下来又细细嫩嫩呢？
我不要网上下载的长篇大论
要切实有效的！
你是女生的话完全可以做仰卧起坐，因为仰卧起坐的强度很难使女性的肌肉组织增大，但是男性就不行了
这是男女的生理原因，我不好解释
建议你做那种底强度的仰卧起坐，比如用绳子拉着手做，这样就不用复部主动用力，而是机械的运动
这种效果很好的
总之一句话就是，强度小，但要数量多
仰卧起坐会把你的脂肪转换成肌肉的。
吃“吸油基”很有效，最好仰卧起坐能坚持，腹肌是不会有的你放心，但是不能坚持的话回反弹的很厉害。
我坚持做了半年的仰卧起坐，挺有效果的，每天晚上一百个以上，但不会超过一百五，生理周期时做五十个，加上注意饮食后真的很有效果。但是冬天不好坚持，我就放弃了，很可怕，暴长呀！！！但春节后我会再拾起来的！因为真的很棒！（练了半年，腹肌没有，但好像上下腹全变硬了，比较有型！）你也可以试试，但要坚持哦！
其实咱俩的烦恼一样的~没准我比你还要严重呢？
有个办法很好~怕就怕你不能够坚持了~做那个东西要经常性的了~就是瑜枷
做低强度的仰卧起坐应该部会长的——经验之谈哈
平躺时吸气，抬起时呼气，只抬半高就OK