查人人中国名人网北京去香港自助游:肌腱炎咋办?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 09:47:32
我的脚后跟的那根筋无原无故发痛,已经发生了近半年,学校周围的诊所都已经没办法拉!!!!
也到医院去作过微波,一段时间后又犯了!!
我急啊,又没钱去大医院,不知所措!!!!!!!!!!!!!!!!!
我的是跟键炎,是在脚跟的那根筋啊.走路也痛,你说咋办呢?
愿大家帮帮忙!!谢谢
也到医院去作过微波,一段时间后又犯了!!
我急啊,又没钱去大医院,不知所措!!!!!!!!!!!!!!!!!
我的是跟键炎,是在脚跟的那根筋啊.走路也痛,你说咋办呢?
愿大家帮帮忙!!谢谢
常规治疗
对肌腱炎进行紧急治疗，医生和理疗师建议用RICE法ICRE步骤，即休息（rest）、冷敷（ice）、热敷患处（compression）和抬高患肢（elevation）。也可用阿司匹林和布洛芬帮助减轻炎症和疼痛。超声和桑拿浴疗法可放松肌肉和肌腱，改善血循环，促进愈合。偶尔也可用皮质类固醇激素治疗。
理疗师也可能提出你的运动计划以帮忙在保持附近肌肉群的功能和总体肌力的前提下休息肌腱，只能慢慢地逐渐进行肌腱自身锻炼。你的训练计划可能包括有趣的练习，慢慢增加受伤区域的使用次数，当有疼痛时立即停止。你也可做一些很容易的伸展运动，一日几次。
营养和饮食
补充维生素有益于肌腱炎愈合，每天补充维生素C1000毫克，β－胡萝卜素（维生素A）10000国际单位，锌22.5毫克，维生素E400毫克和硒50微克。
家庭治疗
用RICE疗法。休息主要是记住不要应用受伤关节，尤其不要做引起关节损伤的动作。如手头无冰袋，可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动绷带包裹于受伤部位，但不要太紧，以免引起疼痛。抬高，是减轻受伤区的血压，是把踝关节放于板凳上或抬高肘部放在椅背。
预防
包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式.
祝你健康！！
注意不良运动的刺激。口服消炎镇痛药，外用抗炎雾剂或霜剂 。经常按摩患处。