查人人中国名人网台州市书记林先华:如何练好后摆腿
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 23:08:53
找厚些软些的跳高垫子铺者，然后大胆的后摆，不要害怕，在摆动中体验重心的移动，一般大胆做几次后基本可以了。
刚开始最好抬起大腿，不要升直小腿，慢慢旋转感觉，注意安全
后摆最重要的点，一个是转身，一个是蹬腿
至于摆腿，转起来以后自然就勾挂了
所以可以分步练，分解成转身侧踢和勾踢两个动作
转身侧踢转身的时候要注意先转脚（脚跟要稍微转的过一点*要点！脚稍微转过有助于最后做后旋时动作的连贯），再转头看，再转身，蹬腿时提跨很重要，因为跨的高度决定了踢的高度，应该把跨的角度摆好后再蹬出，而不是一边蹬一边向上扬（切记！）
勾踢时一定要蹬出后小腿勾回，而不是大小腿一起抡回
两个动作分步练好后，组合动作可以先从低的开始练，可以先做高度为腰的后摆，慢慢加高，加快，加力
不可急噪，一定要注意动作的标准性，并请教练指导
后旋踢吧！~
先学会正确的动作，掌握要领后再练，别光是看人家做，就自己摸索着画瓢，很容易错的，错成习惯后就不好改过来了！·~
知道动作要领后，后旋踢重要的是腰腹力量，多练练转腰吧~会有帮助的！~
扶着杠子先练后踢，这个环节主要是练好踢腿前的收腿，一定收紧，然后再练摆腿，要摆平，腿放松，多练，熟能生巧，别灰心，别怕枯燥，坚持下去，过了这两个环节再松开杠子练，这就差不多了。没有杠子扶着墙练也行。
相信你一定行，加油！
知道跆拳道里的勾踢么 侧式站立先将大腿提起 提起过程中小腿自然蜷缩 到目标高度时伸直小腿 用力向后摆击打目标 后摆腿就是加了个转身360 不过也有很多人加上转身后 整条腿几乎是直着出去的 开始时可能会练得跨疼 没关系 坚持
每天后摆一百次,就可以了啊