查人人中国名人网遇见美好 绘本:蛋白粉的最有效食用方法是什么？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 13:37:23
食用方法为：
蛋白粉吃的时候最好配合维生素B一起,帮助吸收。 不要空腹服用 ，空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。
蛋白粉简介：
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白 、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。
早餐和牛奶一起冲服,运动后半小时内服用,可吃少许面包,边吃边喝效果最好.
蛋白粉含有丰富的蛋白质，在吃的时候注意以下几点就可以的了
1，不能用开水，因为高温会使蛋白质变性，失去其应有功能
2，最好结合维生素B一起使用，因为蛋白粉含蛋白质丰富的同时，含热量也较高，吃维生素B可以避免上火。
3，早上是补充的最好时候，但记得要饭后吃。
我是用温奶冲调
运动后一小时内补充，不要用热牛奶充服，会影响蛋白粉的效果。
温水冲调，随餐饮用。