查人人中国名人网新闻报道稿范文大全:冬季运动安全?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 21:06:54
各位高手,谁能为我找到冬季运动安全方面的知识???
运动前的热身很重要,一定要做到位哦!
防冻伤，感冒，冰上摔倒
感冒
运动前：身体内、外环境都应注意。
有无身体不适或异於平日的不舒适感？
光线（亮度）是否充足？
冬季时身体反应较慢且亮度较不足，特别要注意避免运动伤害。
不常运动的人，切忌「久久一次、一次久久」突然大量运动。
注意补充温开水。
一定要更充分热身。
运动中
运动强度要渐进、不可躁进：由慢而快、由弱而强。
外出运动要记得保暖，等身子热了再脱外套，记得带乾衣物以备更换。
注意补充温开水。
运动后
运动后收操功夫不可少，让身体渐渐和缓而非突然停止。
运动后是拉拉筋骨、练练柔软度的最佳时机。
注意保暖。
安全注意保暖