高压预制桩造价:一碗饭含多少营养

大米的营养成分（100克）
热量(千卡) 343
蛋白质(克) 7.7
脂肪(克) 0.6
碳水化合物(克) 76.8
膳食纤维(克) 0.6
矿物质：
钙(毫克)11 铁(毫克) 1.1
磷(毫克) 121 钾(毫克) 97
钠(毫克) 2.4 铜(毫克) 0.19
镁(毫克) 34 锌(毫克) 1.45
硒(微克) 2.5

B1(毫克) 0.33 B6(毫克) 0.08
B2(毫克) 0.08 B6(毫克) 0.2
B12(微克) 20 C(毫克) 8
E(毫克) 1.01 生物素(微克) 220
叶酸(微克) 3.8 泛酸(毫克) 0.6
烟酸(毫克) 1.5
（100克大米正常可以煮180克米饭）

）：说到健康，人们就会想到保健品、药品……其实米饭才是一种更简单、更实惠的营养品，除了提供生理活动的能量外，大米在保健、美容方面还有其它独特的功能。比如糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，有益于胃虚寒所致的反胃、食欲减少，神经衰弱，肌肉无力，体虚神疲，妊娠腹坠胀等症状。又如漫长而炎热的夏季即将来临，我们的肌肤也逐渐受到紫外线的侵害，这时不妨用鲜花和大米一起熬成花粥，这样既养颜又调养身心。因为许多鲜花中含有各种生物甙、植物激素、花青素、酯类、维生素和微量元素等，可增强皮肤细胞活力，并调节神经，促进人体新陈代谢。而且不同的鲜花粥也有不同的美容功效，例如：玫瑰花粥可使肌肤更加细腻有致，还有镇静、安抚、抗忧郁的功效；茉莉花粥可解除胸中陈腐之气，令人神清气爽，调理干燥皮肤和抗衰老的功效；菊花粥具有散风热、清肝明目和解毒的功效，常食还可防治风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛等病，对高血压患者还有降压的效果；杏花粥可预防粉刺和黑斑的产生等等。相信女士们可以针对自己的情况找到一种均衡有营养的米类饮食结构。至于主持人所说的米饭与肥胖问题，只要从米饭中摄取的能量通过机体活动（如体育活动）消耗掉，不造成营养过剩，就没有必要担心吃米饭会引起肥胖。

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