查人人中国名人网蔬菜大拌菜:情绪控制有办法吗
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 03:02:53
在遇当众发言或紧急情况下,我会不由自主的全身发抖,很难控制,请问这是怎么回事,有什么办法有效控制吗?
一个人的情绪的产生是存在一定的条件的，左右它的是人的信念－－正性信念、负性信念。
当你要在众人面前展示自己或遇到紧急情况时，就难以控制自己的情绪，是因为你的脑中一直有不合理的信念，比如我一定要表现出色，我一定要处理好这件事，否则我在众人面前太丢脸了。这种想法会使你更紧张，压力更大，常常会手忙脚乱，本来可以很好处理的事却搞得一团糟。
所以要控制自己的负性情绪，甚至消除它，就要改变自己的信念。告诉自己，只要尽力尽心了，就好。把“一定”改成“希望”。我希望自己表现得好。即使这次没有达到自己的预期，还有下次。加上这次积累的经验一定会有进步的。
不要太在乎他人的看法，因为最了解你的人是你自己，只有你知道自己的起点，发展的进程，以及对未来的期望，按照自己的情况和自己的计划，加上不屈不饶地努力，终会到达自己的愿望。
心里素质差！看看心理医生
这个是一种心理紧张的表现
每个人都会有的现象
你需要些精神缓解多多增加自己的自信
建议你多和朋友出去玩扩大自己的生活圈
让自己认识到不同类型的人
在不断的对话交流中你的胆识就会得到提高
这样在众人面前的交际能力也好了
说话便会很自然不会紧张的发抖了
让心情放轻松一点你会做得很好的
经验够了以后就不会了
可以采用系统脱敏的疗法，简单来说就是找机会来锻炼自己不过要注意循序渐进不要着急，一步一步的来，先从在自己最熟悉的人面前说话开始，逐步进步，要相信自己哦，告诉自己我一定能行的。