成都兔头真空包装价格:怎样才能让小腿修长呢

跳舞，还有游泳
这样会使你的小腿肌肉拉伸，看起来腿会变得修长
而且平时走路的时候，如果踮着脚尖走的话，效果也很明显啊，这个跟穿高跟鞋是一样的

做伸展小腿肌肉的有氧运动，不受力而持久的姿势，使肌丝拉长，这样就可以慢慢去掉小腿肚儿，使小腿显得修长。千万不要盲目跑步，方法掌握不好的话肌肉受力不对反到会变粗呢。

穿高跟鞋还有踮着脚尖走会把小腿炼的
很 结实 的很 粗 的
真的

运动完后 做一些拉伸小腿的运动，可以使你的腿部的肌肉拉的修长。
像踮起脚尖做运动也是不错的主意。

告诉你一种最省时省力的方法，在什么时候都可以进行～～～吃饭时上班时看电视时．．．翘起二郎腿，下面一条腿脚尖着地，然后颠下面的腿．你可以试试～～这不是件简单的事．两条腿换着来．．．
保证有效，呵呵．祝你成功

小腿修长的标准：
小腿长度：大于身高的26.3%；
最大圆周：大约是小腿长度的3／4；
三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。
以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26.5公分，下围20公分左右。
从侧面看，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。

送你两套小腿减肥操，希望对你有所帮助！祝你好运！

第一套：
第一节
坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次。
第二节
仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。

第二套
第一节踮脚起蹲操
两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。
第二节踮脚跳跃操
两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。
第三节按摩小腿法
坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。