黑执事第三季全集乐视:“冬天锻炼”多长时间为好？

对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
　　对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。

你好!
任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。
如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多.
祝你成功!

　　锻炼身体尤其是户外锻炼并不要求严格的时间限制，根据你锻炼的强度，户外温度等因素可以自由掌握，一般来说每天30分钟到一个小时是适中的。

　　冬天锻炼不宜早起 健康与长寿日益成为人们追求的目标,许多人为了健康加入了晨练队伍。...因此,医学专家认为,上午10点左右出门活动锻炼身体,比较适宜。...如果你在污染的空气中锻炼,不仅达不到锻炼的目的,反而增加了对身体的危害。 每天锻炼30分钟就好

我想冬天运动应该等到太阳出来后，有了光合作用后，再运动大概一个小时吧，这样对身体健康比较好的，因为冬季和其它季节的天气不一样，所有一定要等到太阳出来以后

不要订时间,感觉身体发热即可