查人人中国名人网idealia是什么意思:我应该怎么锻炼好自己的身体
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 19:20:20
我身高180cm 体重82kg 裤腰2尺8 身上的赘肉基本都在腰腹和大腿上 请教各位 我应该从事怎样的身体锻炼才能达到比较标准的体态 我从来也不怎么运动 所以希望各位制定的方案最好是循序渐进 只要在半年左右时间能达到效果就可以
养成良好的生活习惯～
健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.每天运动～打球，跑步，踢球...多运动的人身材好！
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
我想补充其实健康的方法基本上是一样的,但贵在坚持~
你这种情况应该长跑，有没有发觉长跑运动员的腿都是很漂亮的～我有一个朋友校园时期就是长跑运动员，180的身高，腿漂亮的很，一点赘肉都没有，在运动场上吸引到不少眼球，所以长跑是一个不错的选择.
坚持长跑 每天5公里 多的不说了 ，保证你最多半年恢复完美身材
保持适当的睡眠```
利用业余时间充斥自己的兴趣``
把工作当成一种娱乐就行了
一定要把肥肉变成肌肉．去健身，每天2个小时，分成两次．我就是这样的，我现在182，75公斤