望月怀远古诗:冬天手脚凉怎么办？

手脚冰凉多吃花生可活血 预防是一些系统性疾病前期的主要症状

　　进入秋冬季节，手足冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。空调房呆着觉得四肢
　　冰冷，尤其到了秋冬的晚上，手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。

　　难道这是一种病吗，该怎样做才能使手脚回暖？专家表示除非是系统性疾病引起的手足冰冷，否则不能算是疾病。

　　首先要排除系统性疾病

　　手足冰凉这种症状，青年女性最为多见，高发年龄是十六七岁至三十四五岁之间。所谓手足冰冷，是指每逢天气变化、转凉、受刺激时人体出现的手足不温、冰冻的现象。严重时手脚皮肤颜色转变成青紫，感觉疼痛。

　　严格来讲，手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快会得到改善，人们不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病的前期主要症状就是手脚冰凉。

　　西医看诊：

　　血管功能障碍

　　西医认为，手足冰冷是小动脉痉挛、收缩引起，属于血管调节功能障碍。

　　促使手足冰冷的原因有三种：一是精神紧张、疲累，这时人体代谢率低，容易出现供血不足；二是寒冷的刺激，寒冷能直接引起血管的收缩；三是内分泌改变，常发生在女性经期的前后，由于内分泌改变，血管平滑肌的敏感性也会相应起变化，出现血管调节功能障碍。

　　女性相对男性有一大特点：交感神经受刺激时更易兴奋，这在中青年女性身上更明显。交感神经一兴奋，刺激人体分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素都能直接引起血管的收缩和痉挛，这就是手足冰凉爱找上女性的原因了。

　　生活调节＋饮食调理

　　针对西医分析的诱发因素，容易出现手足冰凉的人应该在日常的生活里注意调节。保持精神的和缓，调整心态，不要紧张，这对缓解症状很有帮助。秋冬季节或者在空调房中，必须注意保暖避寒，减少寒冷的直接刺激，平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。而在日常的饮食中，可以适当地食用一些促进血液循环的食物。

　　中医辨证：血手足冰凉因厥症而起

　　在中医看来，手足冰凉归为“厥症”，可以从虚、实两方面探究原因。

　　从实的方面，细分原因有两个：感受寒邪、气血淤积和肝气郁结，两者的具体表现也不同。感受寒邪、气血淤积，指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时觉得疼痛，观察舌象较淡，脉象弦紧。肝气郁结则表现为情绪激动、心情抑郁时出现手足不温，同时觉得心烦气躁，观察脉象弦细，但心情回复平静后症状就基本消失。

　　从虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾盛阳虚都能引发手足冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。

　　http://www.qingdaonews.com/gb/content/2005-11/03/content_5568933.htm

跑步，锻炼身体

坚持锻炼身体，每天晚上用热水泡泡脚