查人人中国名人网排骨焯好了是用冷水炖:我长跑之后会肚子痛，想吐，而且还腿抽筋。怎么预防呢？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 05:32:30
马上有要体育考试了，我长跑之后会肚子痛，想吐，而且还腿抽筋。怎么预防呢？临时的措施，注意什么之类的多说点吧。谢谢哦！
慢跑适应，把腿活动开了，就不抽筋了。
跑步前不要喝很多水，不要吃的很饱，会增加胃的负担，跑步时周身血液循环加快，胃供血不足，跑后就有要吐的感觉。
另外，跑步时不要张大嘴呼吸，让凉空气直接进到肚子里，肚子会疼。正确的方法是舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓冲一下，暖和了再进去肚子就不疼了。
正确的呼吸方法，可以试着学学：随着跑步的步点，吸、吸、吸，呼、呼。吸三口气，呼三口气，循环。
祝你考出好成绩！
当然是经常跑啦，要加强锻炼呢，体质增强了就会好点的