牌楼巷:什么常见的食物对掉头发有良好疗效

饮食中注意选择有益于生发的食物:?
　　(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。?
　　(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香 蕉、胡萝卜、马铃薯等。?
　　(3)宜食含碘高的食物。?
　　(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。?
　　(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻 等。
　　(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。?

　　饮食中避免和忌食下列食物：?
　　(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
　　(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。?
　　(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

　　脱发食疗方

　　法一: 黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用； 用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次；

　　黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”， “皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

　　法二: 用海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

　　法三: 将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水, 用微火煮成粥,加少许食盐食之。每日1～2次,可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。

　　法四： 生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用¼量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入 水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6 克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)、 脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。?

　　法五： 枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾， 益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　法六： 蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
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　　法七： 黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食 ，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

　　此外民间还有很多饮食疗法治疗脱发的食谱，患者可以长期服用，如：

　　1、 核桃仁50克焖田鼠干2只。

　　2、 乌豆衣15克、首乌30克、核桃仁30克煲田鸡2只。

　　3、 黑芝麻30克、黄精30克煲瘦肉200克。

　　体质虚寒者可用以下食疗方法：

　　1、 当归12克、川芎6克、首乌30克煲鸡蛋2只。

　　2、 黑豆30克、熟地30克、生姜12克、青蒜2条、白酒1汤匙焖狗肉500克。

1.补充铁质.经常脱发的人体内常缺铁.铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。酸性食物是指在进食后让血液呈酸性状态的食物如肉、蛋、禽、鱼虾、米面等；碱性食物则相反，包括蔬菜、水果、豆类、牛奶、茶叶、菌类等食物。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

黑芝麻

一般按中医的说法黑色的食物如芝麻 黑米

胡萝卜对营养头发包括美容都很有效.

黑芝麻