查人人中国名人网乐山老城区二手房出售:每天晚上睡觉之前躺在床上磕100腹肌,大概多长时间能练成一块一块的
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 14:22:25
可以，但是有几点必须注意，第一是时间的问题，最好在睡前的半个小时到一个小时前完成锻炼，记住是完成不是开始锻炼，因为刚做完，身体系统处于一种兴奋状态马上入睡对身体不好，而且会导致身体神经系统的混乱，还有就是数量问题，如果你想减肥的话，至少要坚持每天100个以上，不过也许你不太了解，不能天天练洋我起做，因为人体身上的任何一块肌肉是不能天天练的，腹部的肌肉有八块（多数人只能看出六块），所以你可以一天锻炼上腹四块，就是洋我其做能锻炼到的几块，第二天锻炼下腹四块，锻炼完成之后尽量不要吃东西了，可以喝一杯牛奶，不会长胖的，放心吧，当然一天里面也别吃的太多，否则是没效果的，都补回来了，锻炼之后最好不要喝水，如果实在口渴就喝一口。具体的锻炼方法你可以去买本健美杂志看看
不管多长时间，你一定要分组做，100次可分四组，但是每组中间休息时间不能超过5秒。中间休息时间长了也就不起做用了。
我觉得腹肌最难炼了，天天坚持吧，祝你成功~
那要看你是否胖不胖```如果够胖的话需要一些时间了```不过，只要坚持就可以```
100下这么大难度？