查人人中国名人网国有企业的新闻时效性:怎么快速增加自己的体重啊？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/04 04:43:06
我长的比较帅，但就是不够强壮，太瘦了，怎么在一个月里增加10公斤体重！！请路人告诉我一下`谢谢```
我从八岁开始学习传统武术，十一岁开始做健身运动。吃饭的时候，非常注意。热量高的食物，并不可取！因为那会给你带来非常多的脂肪。每天的运动消耗的热量，与你进食的热量保持一致。最简单的方法就是吃蛋清了。但是一定不能吃蛋黄，那东西，脂肪也好，热量也好，都太高。其它如巧克力什么的，都不要吃！还有就是碳酸饮料一类的高热量饮料不要喝！可以适当喝一些运动饮料。然后，就是你的锻炼了。如果你在十五岁的年纪，每天除去保证三千米的变速跑。还要保证四十五分钟的肌肉训练！如果你在二十岁左右，每天保证五千米，一个半小时的肌肉训练。吃饭以吃到感觉不饿为准！不要暴饮暴食。这样子，你会很健康的变壮！你会发现你的肌肉在膨胀！而不是脂肪！对了！肉类可以食用瘦肉！肥肉一定不能吃！这个，我不说你也明白。
做俯卧撑,增加胸肌和手臂的肌肉.然后吃点高热量的食物,如巧克力啊什么的.壮是靠运动的,不仅仅是食物.你还可以去办张健身卡,里面的器材对你很有帮助的
太好办了，吃完就睡，睡完就吃。我想不久的将来就一定会达到你要的程度，不要贪啊！我就纳闷了，每个人都在减肥，一 为什么偏偏想增肥呢？
吃肉，吃肉，吃肉，吃肉，吃肉
多吃点热量大的食物就行了