查人人中国名人网足协杯决赛主裁判:新鲜柠蒙泡水是否可增加VE
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 22:40:33
维生素e和C
只能增加VC
含维C的食物能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。富含维生素C的食物有各种新鲜果蔬，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最高。含维E的食物是杏仁、花生和山核桃。
维生素E的摄取最好来自食物，含维生素E较多的食物有绿叶蔬菜及植物油中，如花椰菜、大豆、豌豆、小麦、黄豆、柿子和玉米加工油。此外，鸡蛋，粗谷食物，生菜、芹菜、甘薯中也含不少。