查人人中国名人网实况足球 进化:怎样才能控制体重，我只很少还是胖啊。
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/09 19:16:00
如果你狠心要减就吃黄瓜和西红柿就可以 如果没有那狠心就放弃吧 我就已经放弃了.
平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利。有的人吃得不多，但体重仍在增长，这种情况下需要加强运动，如每天走路40分钟以上，或是通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。运动不仅可以消耗热量，也是保持全身各个器官健康的重要措施。
还有的人误以为少吃粮食就能减肥。实际上粮食对健康是非常重要的。在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的60％。谷类食品还是人体所需膳食纤维、b族维生素等的重要来源。
想要迅速的减肥,不妨试试食肉减肥法!我试过的,我一天吃两顿,每顿都是吃点青菜和肉类,如果饿了就吃水果或是甜食,但千万不要吃面粉做的食品,也要少吃米饭.待体重降下来后,每天吃饭前喝杯水,控制食量,不可再饭后喝水,以免撑大胃口.真的很有效的,我以前126斤<表误会我身高174CM>,现在才110斤,我现在还是喜欢吃甜食,奶油,还有肉类,一年里,体重没有什么太大浮动.呵呵
少吃点 多做运动 出多点汗