2000年欧冠:怎样在短时间内休息好

1．运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

　　2．支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　3．想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　4．拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

　　5．看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　6．穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

肢体

出去走走，散散步，目视远方，深呼吸，扩兄运动，如果会广播操之类的动作最好，能让全身关节舒展，不会的话就 扭扭腰，晃晃脖子，肩膀，压压腿什么的，怎么舒服怎么来

神经

用一种脑力劳动替换一下是比较好的方式，比如穿插于不同思维方式的工作学习中，或是稍微放一下，听听音乐，看看文学，都可以
如果实在精神萎靡，睡觉再好不过，即使打个盹也是好的，尽量保持好的睡姿

了解了

原来休息也有这么多讲究 我的补充也许看似多余 但是我还是要说"我懂了"

一楼的就行啊 不过方法简单了点 气功 禅法 听说了没 试试啊。

据说头下脚上就可以了.