查人人中国名人网沧州市地方税务局招标:举例说明健美背部与腿部的最佳健美动作???
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 02:31:11
很想知道!
去健身房吧，有专业人指导。
在家里做，很难的！~
其实你说“最佳”就是你在健美方面的不了解了，在健身时是没有什么动作是最佳的，只会有对自己最有效的动作，因为每个人的身体都是不同的，而对不同的动作就会有不同的效果，你只能在训练中不断尝试去找到自己的最有效动作，那样不的训练才会再次飞跃。
背部：宽握引体向上、划船。
腿部：负重蹲起，提踵，跑步。
背部的动作有引体向上，划船，硬拉
腿部有深蹲，腿前屈，提踵，不过其实动作还有很多，这些动作大多是要到健身房去才能完成的