查人人中国名人网成都 咏春 传道:怎样锻炼肌肉线条
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 06:35:56
我有锻炼肌肉的习惯已经很久了。但好想只会让自己的手臂和胸膛越来越粗。我想请教一下怎么样有效锻炼肌肉的线条明显而不让肌肉再继续膨胀。
首先是要看看你是不是脂肪含量较高个那种，要是是的话就应该每周最少3次45~60分钟的有氧运动了，要是你不是就恭喜你了，你就不用那么痛苦的做有氧运动了，你可以用小重量多次数的练，尽量每组都达到力尽。这样很快就会有线条了。
你的观点是错误的，线条明显不明显和肌肉膨胀没有关系，只不过是你的肌肉上覆盖着一层脂肪使的肌肉变的不清晰了，你可以看看健美先生在非赛季时候的肌肉清晰度也不高，而到了比赛季就很清晰了就是因为把脂肪减掉了。
做些无氧运动。