查人人中国名人网新东方唐迟阅读百度云:怎样能练出胸肌........
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 12:30:30
我体型属于中等偏瘦.我有几个同学身体都很好,很壮.我们生活的环境都差不多.
是不是我缺少什么微量元素什么的??
为什么我长不胖? 胸肌要怎么练?
要不要补充什么元素??
听说缺锌不长肌肉??真的假的?
还有什么其它的说法.
是不是我缺少什么微量元素什么的??
为什么我长不胖? 胸肌要怎么练?
要不要补充什么元素??
听说缺锌不长肌肉??真的假的?
还有什么其它的说法.
多补充蛋白质、无机盐，多做扩胸运动（俯卧撑可以，扩胸器也不错，听说举杠铃效果更好），不过我得提醒你：
1.运动需循序渐进，最好有专业人士指导；
2.其实个人的肌肉发育情况还是在一定程度上受遗传控制，所以不要太勉强；
3.锻炼是需要坚持的，但锻炼后的休息和恢复也不可缺少，所以做锻炼前不要忘记热身，锻炼后不要忘记放松，否则练坏身体更吃亏。
俯卧撑 每天都坚持做50个，做多少没关系，只要坚持就行，做完俯卧撑掘30臂力器，千万不要累着，伤着肌肉就不好了，一个月下来，你的胸肌就会有变化，很明显的，不信你就试试。
早晚各做几十个！做到有些胳膊酸最好，睡前为胸部做一些按摩。还要坚信：一定能够练出来！ 就很好锻炼！
一天做一百个俯卧撑 十天见效
不要刻意过度锻炼,每天早上做些扩胸运动.
平时要多吃写蛋白质.
俯卧撑每天都要做,要不段加强难度.
天天做运动，50个俯卧撑，可以分批做，每次20十逐渐递增。但是你要是瘦的像小猴，我劝你吃胖些在练。这样才有效果！！兄弟加油吧！