查人人中国名人网孽欲乱痕杨丽娟肉唇:有什么适合学生减肥的方法？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 22:49:00
有没有人提供
从160到130斤的减肥方法？？
是在校内宿的喔``
从160到130斤的减肥方法？？
是在校内宿的喔``
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
要看你是想瘦快点还是瘦慢点了,
要是你想守瘦快点,那你就坚持每天运动至少三十分钟,然后用水果代替正餐,最好是苹果离子,香焦,还可以适当的和点汤,但都要是卡路里不高的食品.这样一个月应该可以瘦很多下来,晚上不吃都可以的,但是吃水果也要控制一点,像蔬菜类什么黄瓜,西红柿这些也都可以吃,但有时觉得有些缺物质就吃点鸡蛋补补也是可以的```还要多喝水就是了,没事就拿水来喝就对了``
早饭吃好点，象牛奶，水果，鸡蛋，豆浆，这些学校也卖啦，中午不要吃太多，一般饱就可以了，晚上的话，没有晚自习就吃水果啦，柚子最减肥啦~有的话，就少吃点，晚上最容易发胖。一般的话。，6点以后就不可以吃东西了。下了自习可以去跑步啊，跳绳啊什么的，主要是坚持了。
控制食量，多锻炼。。。要坚持。。