朋友的姐姐女主角名字:哪里有介绍跳绳花样的网站？

中国跳绳网现在管理之中,现在有一个中国竞技跳绳网
http://www.jumprope-cn.com/ 里面全介绍花式跳绳,不过有一个专用名词叫竞技跳绳,上面还有一个留言板,有什么不明白的你可以在上面留言.同时百度上还有跳绳吧和竞技跳绳吧,上面的内容够你学一段时间了.忠心祝愿你能喜欢上跳绳这项好运动.

看来你是一个爱漂亮的mm了，对自己的身体这么在意呀！
小兄我曾经也是一个大胖子（210斤！！！！吓人吧！我才180cm），但我现在已经160斤了。

我觉得做每一件事都是要吃苦的，减肥也不例外，需要付出代价。

我的减肥方法很残忍，一般的mm都会望而却步。但本人认为这是一种男女通用的最健康有效的方法。
不是我小看女生，但没有足够毅力恐怕是不行的。所以很多女生都在用过我的方法后放弃。
如果你肯坚持，就行。

现特此奉上本人的秘籍：

《残酷撕肉训练》
饮食安排：早上吃的好一点、多一点（别太多了，饱了就行）要营养合理有荤有素。
多吃菜和肉少吃饭。前十天，午餐为一个苹果，晚餐为一袋奶。十天后就不午餐了
一天一顿，晚上不到不行了连奶也不要喝。身上随时带一块糖，但不要吃，一旦出现昏迷或眼前发黑时再吃（因为饭少会引起低血糖，所以带块糖防身）。

起居、锻炼安排：早六点起床，进行正常生活（不是指正常吃饭）。中午时，进行跑步锻炼————8000米慢跑，一定要慢（但要跑起来），不然会累死的而且还可能把腿跑粗。开始时可能跑不了这么远，我第一次只跑了3000米，但10天内就应该加到这个量了。跑完后会不舒服。但不能休息，慢慢溜达，因为跑得很慢所以气息会很快平和，这时可以再做一些锻炼。比如羽毛球之类的，体力消耗不是很强的。

下午在继续过正常生活。晚上，做150个仰卧起坐分3组，80个俯卧撑分2-3组，哑铃160举分4组（这是我的做法，练力量的。对于女生，可以换，但强度要够，要是能再跑8000就厉害了）。

补足：每天多喝水，饿了就喝。锻炼要在午餐前进行，因为大运动量会使你不想吃饭
忘记饥饿。每天要洗澡，但要注意安全，水温不要太高，最好有人陪着以防晕倒。

我减了50斤左右，用了4个多月，但主要是前面几个月没坚持好。而且这种方法不是一用就立刻见效，它需要一个过程，开始可能你很努力可却一斤也减不下来（我就是因为这个断的）但当你有了体重下降的趋势后，你会发现像撕肉一样减重。几乎是一周6—8斤的减。而且只要不吃饭，就算停了运动还会在减个6斤左右的。

我不知道你有没有什么能让你决心减肥的东西，但我是为了一个喜欢的女孩儿减肥的
一想起她，我就什么苦都不怕了。（可惜的事我并没有和她在一起）
祝你成功吧！！！！