龙珠直播ae.可馨:做怎么样的运动才能有效的减少臀部 腿部的脂肪

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/08 12:02:25
饮食方面要注意什么```大约要多长时间能达到效果```

长跑，骑单车，轻重量下蹲，器械后踢腿，饮食方面控制热量的摄入，这样一个月左右就会有效果，当然健身还是靠持之以恒的。

没有器械的话，就只有跑步和蹲跳了，后者很见效，不过最好不计划，坚持，半个月就可初见成效（真的）。不然的话，三天打渔，两天晒网，一两年也未必有效国～

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