查人人中国名人网msts和模拟火车哪个好:怎样才能治疗失眠?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 16:34:06
晚上会去小花园跳1个小时的舞，并且晚上尽量少吃东西，还喝了补神口服液，并且还喝了中药，可能于更年期有关，但不知该么办
1。睡前半小时喝杯热牛奶
2。保持心情愉快，睡前不要让自己处于兴奋状态，不要想太多的事
3。做YOGA。对身体有好处。
那就是每天晚饭后有时间出去散步一个小时，这样最好，不但可以减肥还可以让你的神经放松就可以睡得着了。
吃安眠药,不只是治标不治本,建议去医院看看。
每天保持愉快的心情，别想太多的东西。
1 晚上进行运动有益入睡（不能太晚，否则相反）
2 睡觉时保持室内光线昏暗
3 牛奶或其他一些事物助眠
4 冲热水沼 泡脚 脚步按摩 有助睡眠
5 躺下去后 不要再想事情了（尤其事情都的人）
6 晚餐吃鱼和蔬菜也有益
7 形成较为固定的时间就寝时间就不容易失眠
治疗石棉的一个很重要的因素:例如昨晚你失眠了,那么第二天你还是按照正常的作息时间上班,中午,就是中午,不要睡觉,如果困了的话用冷水洗脸,但就是不要轻易让自己打瞌睡,晚上睡觉前可以让自己保持一个轻松\愉快的心情,可以喝点淡茶或牛奶,这对促进睡眠有非常大的帮助的,另外,到了时间就一定要睡,一定要保持作息时间有规律,只有这样,才会让你有充分的睡眠,战胜失眠,试试吧,他会对你有帮助的,主你成功