查人人中国名人网综艺金敏喜:是否可以提高睡眠的效率
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 00:19:34
我每天只能睡6个小时，总觉得睡不好
问可否有办法提高睡眠效率，在睡眠时间短的情况下还要睡的好
问可否有办法提高睡眠效率，在睡眠时间短的情况下还要睡的好
如果你未成年，6小时是不够的，尤其在校学生，至少8—10小时睡眠时间。成年人6小时只要第二天不是无精打采也差不多了。
要想提高睡眠效率，在睡眠时间短的情况下还要睡的好，我建议：睡前不要看惊险刺激的影视书籍，不吃刺激的食物，晚饭别吃太饱，喝杯牛奶，别喝浓茶咖啡，热水泡脚，睡觉时保持头凉脚暖。估计有用，个人意见，仅供参考。
睡前喝些牛奶,牛奶是帮助睡眠的!
睡觉前喝牛奶，如果实在睡不着就喝一些红酒，绝对睡好觉。
对，睡前喝牛奶，如果躺在床上还是无法入睡，就作一下深呼吸吧，那样可以放松自己更容易入睡。
睡前喝些牛奶，用热水泡泡脚，......。
睡前不要太用脑，紧张，兴奋。
经常进行一些体育锻炼。