查人人中国名人网河东勋gary关系:爱护眼睛和耳朵用什么方法
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 13:33:46
加急!!!!!!!!
让眼睛更靓的好习惯
1、不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。
2、避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。
3、改正皱眉、眯眼等不良表情。
4、在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。
5、不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。
6、小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。
7、洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。
8、临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。
9、注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度，让荧光屏处于视平线下方。
10、看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射。
眼睛小体操
见缝插针利用工作中的小间歇让眼睛也来做个伸展运动，不仅能强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，还能让你的双眼更明亮灵动。
1、放松眼周肌肉，尽量让焦点注视在极远处，保持十秒左右；
2、缓缓地依照向上—平视—向下—平视的顺序移动眼球，重复八次；
3、按第二步同样的方法左右移动眼球，重复八次；
4、按上—右—下—左—上—中的顺序缓缓转动眼球，重复四次；
5、依照第四步的相反方向转动眼球，重复四次。
(http://bbs.linkx.com.cn/simple/index.php?t4803.html)
保护耳朵的好方法。
1．洗澡时，用棉花球轻轻堵住耳朵，防止水流入。
2．感冒时不要老吸鼻涕。
3．用耳机听音乐，不要把音量调得太大。
4．听到巨响，要迅速张开口，捂住耳朵。
5．不要随便掏耳朵。
6．经常捏耳垂，促进内耳血液循环。
(http://www.ccppg.com.cn/a/etb/0504/ca37060.htm)