查人人中国名人网laura gemser 11days:怎么样才能让自己的下盘更稳
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/07 06:48:26
如题
我在这里给你出几个注意；
早上早起，起来跑步30分钟！（如果你早上能起来早的话）
有时间的话经常压腿！
做弹跳运动！
马步冲拳！（但是马步要扎稳，出拳有力）
一月过后你在看看效果！！！
负重深蹲，登山，元极功的站桩，还有散打的站架。
天天蹲马步．．．
记住要蹲久点~
最好上厕所也蹲..
找根绳子，把腿拴桥墩子上，没比这更稳的了，回头试一试。
马步下盘最稳