查人人中国名人网soldier samantha 网盘:谁能告诉我比较快而且比较容易实现的减肥方法，还有，最好不是不吃东西的，谢谢！希望大家帮助我。
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 16:59:34
方法最好详细一点，而且最好是有亲身经验的
做大量的长时间的有氧运动，少吃淀粉糖类食品，最好不吃主食，只吃菜。
还有一种最简单的就是针灸治疗。费用会高一些
我就是个实例!!
减肥最好是在夏天,我暑假减了不到20尽!!不过,说真的不吃东西是最实际的减肥方法,呵呵,不过,谁能不吃东西呢?所以,以我的亲身经历告诉你,不要吃主食就好了.水果离不开.多吃水果,但不是全吃一样水果,几种水果搭着吃.给你推荐我的食谱:
早餐:早餐是绝对不能马虎的,不但要吃饱还要吃好,最好是几片苏打饼干加个苹果.如果不够,就过几个小时再吃个苹果.
中餐:先吃水果,什么都成,吃个半饱,在来点蔬菜,最后是肉.最好吃的都是水煮的或是蒸的.
晚餐:少吃,越少越好.饿了 就用水果填充.切记:7点后不要吃东西!
最后提出,少吃油的东西,含糖的少吃,但不是不吃,否则身体会坏的,多吃豆腐,不要吃面食,冬瓜黄瓜是好东西,千万不要吃花生米,少吃零食.饿的时候可以用蒸土豆来填饱.少吃含淀粉的东西,比如粉条.
减肥首要是控制饮食,其次呢是运动,不需要强烈的运动,多动动就行,而且,吃完饭站上个15分钟也有助减肥.
最后是分散精力,让自己忙起来,就会忘记吃东西,这可是真的,累了就睡,饿着睡觉是最减肥的了.
以上是我减肥的心得,希望对你有帮助~! ^-^