查人人中国名人网梵蒂冈博物馆几点开门:冬天坚持冲凉水澡应该注意哪些问题，才能既能保证提高身体素质又能不对身体造成伤害？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 01:38:21
请关于冲洗的时间和预防害处的方法再讲的请出些，非常感谢！
洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。
不过，冷水浴虽说能强身祛病，但锻炼必须得法，否则会适得其反。解放军304医院皮肤科主任医师邹先彪告诉记者，在进行冷水浴时要注意几点：
首先，以前没有洗过冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始，从夏秋季一直坚持到冬天，其间最好不要中断。
其次，洗冷水澡最好不要洗头脸部位，因为呼吸系统都集中在那里，容易受到风寒而产生呼吸道疾病，应在洗冷水澡时保持头部干燥。
再次，因为冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡，时间长了皮肤会冻伤，长冻疮，因此洗冷水澡的时间，要因人、因时、因地而异，时间不可过长，气温越低，水浴时间越短。冬天最多洗3—5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。
最后，洗冷水澡要在身体健康的情况下进行，感冒等身体不适时应停止洗冷水澡
天冷的时候要先用热水清洁身体,完了以后,在热水中逐渐加入冷水冲洗身体,依据个人承受能力决定冷水加入的速度,不要让皮肤突然受到很冷的水的刺激,而是慢慢的适应,这样会比较安全.直到最后,热水完全被冷水代替......这就是冬季的冷水浴了