查人人中国名人网意大利比萨市:怎样预防老年性骨质疏松
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 14:51:51
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老年性骨质疏松症是一种骨量降低，骨组织微细结构退行性变、骨脆性增加而易于骨折的全身骨骼性疾病。
老年性骨质疏松症治疗多以预防为主。骨的生长代谢与钙、磷、蛋白质、维生素A、D密切相关，饮食注意适量补充钙、磷、蛋白质、维生素A、D。豆制品、乳制品、牛奶等含钙较高，肉、禽、鱼含磷较多，动物肝脏、蛋黄、奶制品、水果、有色蔬菜等含维生素A较多，维生素D在少数动物性食品（如雪鱼、比目鱼、鲱鱼肝脏）中，蛋黄中也有少量维生素D，应在饮食中注意补充。晒太阳也可合成一定量维生素D，应适当进行户外活动。适当运动如散步、慢跑、游泳、跳舞等可刺激骨骼，增加或维持骨量成份，防止骨量过多丢失，运动同时可以增加肌肉力量，可间接刺激骨骼，维持骨代谢平衡，达到预防骨质疏松的目的。
运动加补钙