查人人中国名人网彩虹岛贤者攻略:最近晚上经常做恶梦，也没有做什么亏心事啊！是什么原因呢？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/10 09:00:37
难道是最近工作压力大的关系吗？有没有什么可以改善睡眠质量的好办法啊？整天晚上做梦，一睡醒来好累啊！
可能有几个原因：
一是白天工作压力大，精神无法放松，或者过渡兴奋，可能导致恶梦；
二是体内缺乏营养。可以吃些鱼类、维生素含量多的蔬菜等，调节一下。
把白天不开心的事跟你别人说一说再睡觉
工作压力太大，建议外出旅游放松一下，加以安神补脑液辅助
压力大，人太疲劳了，如果不能放假休息，就先好好进补一下。回好些
可能是压力大，精神状态太过紧张，导致睡眠不好，长久这样下去会引起神经衰弱哦！
爱做梦的睡觉姿势
今年76岁的陈伯到医院求诊的时候向医生抱怨，自己晚上10时就会上床睡觉，但就是睡不着，大脑里会不由自主地出现各种影像，有的甚至是几十年前的人和事。医生在仔细询问后发现，原来陈伯睡觉的时候有个很不好的习惯，就是喜欢把手臂枕在脑袋下面，双膝弓起弯曲。
老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下，也不应该双下肢交叉或弯曲，因为这样会使全身的肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，以至难以入睡，即使入睡后也会多梦易醒。
为此，医生建议老人，睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，尤其以左侧卧为最佳。因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。不过也要注意自然的转换姿势，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。
一些患有慢性疾病的老人习惯每天睡前服药，由于有些人要服的药量大，所以老人要分几次才能吃完。这样一来，老人就需要喝大量的水来服药，半夜的时候很容易因为尿意紧迫而在酣睡中惊醒。
为此，医生建议，由于老年人肾气亏虚，所以如果没有心脑血管疾患的话，睡前最好不要饮水，如果实在要服药的话应尽量把服药时间提前，如饭后服用等。另外，睡前应解完小便后再上床，避免膀胱充盈，增加排便次数。