查人人中国名人网亚硫酸钠和浓硫酸反应:多吃什么长力气，长肌肉？？~~
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/09 08:58:43
牛奶牛肉，不过最好还是要锻炼
吃什么也不会长肌肉，因为肌肉不经过劳损，是不会自然增长的，也就是我们所说的肌肉增大，唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳，使肌糖原消耗到一定程度，然后通过摄取蛋白质和氨基酸等物质，使肌肉得到修复和营养的补充。
就比如你一个人干活，让你干两个人的活，第一天肯定累死你，那第二天你就会叫多一个人来帮你干，然后你胜任了，第三天又叫你干4个人的活，那你后面又要多叫2个人来帮你，肌肉就象是这样，不达到疲劳极限，是不会增长的，而且所谓的增长，也不是多出来肌肉细胞，而是劳损的肌肉细胞通过补充和修复变大变强，也就是我们所说的肌肉围度增大
建议你多运动，有条件的话参加健身运动吧。注意学习营养学。
鸡蛋、蛋白粉、牛奶、瘦肉、鱼、谷氨酰胺、牛黄酸、支链氨基酸
如果您想使自己的肌肉发达,最基本的要加大蛋白质的摄入,因为它是人体的基本组成物质;同时为了保证蛋白质的吸收,适当的增加其他营养成分也很重要.在进行锻炼的时候也要注意,不要进行长时间大消耗的运动,如长跑等等.在做力量训练时,应采用每组少做几次,多做几组的方式,不断刺激肌纤维,才能达到肌纤维变粗,肌肉隆起的效果.
一，多吃饭和菜
二，多锻炼身体
我们学校体育训练队的老师说吃牛肉最好。
你要是想快的话,可以服用肌酸和蛋白粉,但也要锻炼.