查人人中国名人网破天灵核怎么获得:哪种减肥效果最好！！！
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 22:14:58
少吃,多运动.我也在减肥呀,半个月掉了5斤,就是肚子上的赘肉太多,不知道怎么减.
玩跳绳，我每天跳4000下。
早上2000，晚上2000。
出汗就像流水一样。。。
根据我自己的经验来看，首先，要确立正确的心态，要乐观，不要盲目的吃减肥药品。依靠运动和适度的减少食量是不错的办法。其次，制定健身计划，进行体育运动，要有恒心和毅力，要坚持。以前我在上大一第一学期的时候是120斤，后来从第二个学期开始，一直到四年大学毕业，每天早上不论天气如何，只要能跑步，都会到操场跑三圈1200米，注意，跑完以后不要马上停下来，一定要边走边放松的走上一两圈或是倒着走走，这样可以提臀。然后，找一块空地，做做全身的伸展放松运动，大约20分钟左右，压腿是必要的，防止小腿变粗。这些关键是要做到位，做一个成一个，不能糊弄，要不没有任何效果。运动到身体发热微微出汗，就成，注意适当补水。平时，饮食最好清淡一些，蔬菜水果是最爱，肉类少食，饭量有计划的每天减少一些，不要把自己的胃撑得满满的。晚饭后，有时间散散步，我是围着操场走7圈大约2800米。另外平时游泳，网球，跳舞，跳绳等等这些有氧运动都是不错的全身减肥的好办法。
最后，我认为最好借阅一些有关健身方面的书，了解全面调节身体状况的知识，并且学习一些例如健身操等的具体做法，为自己整体塑身积累经验。
这是我的一些感受，按照计划，我在大学毕业的时候，已经减到97斤了。我相信，只要肯坚持，胜利一定属于你。