查人人中国名人网宫下杏奈封面番号:什么是有氧运动?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 06:55:54
什么是有氧运动?
指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提
高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动。
没氧气你能运动多久?
是运动就叫
非超负荷运动,叫有氧运动,超负荷运动使身体需要大量氧气,由于氧气供应不上,所以又叫无氧运动,无氧运动的典型感受就是腰酸背疼,因为机体在缺氧状态下会释放酸性物质!
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