ti6国外解说wings:怎样在短期内增加跳跃力
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/13 09:36:28
1、上或跳台阶(如楼梯) 上山的石台阶 每天坚持快速上下(最好是上) 至少1000阶 以你能达到的最会的速度冲上去 (练腓肠肌的爆发力)
2、双脚齐跳上台阶 可以适当高一点 在你起初训练时 连跳10下感觉不能再跳的状态 (练腓肠肌的爆发力 连腰肌的爆发力)
3、立定跳远 反复练
4、双杠高抬腿 反复练
5、、蛙跳 反复练
穿沙绑腿
激素 如NE(去甲肾上腺素) E(肾上腺素)等
练习跳绳,这是很好的办法.