查人人中国名人网手机洗相片:影响身高的主要因素有那些?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 03:20:44
人体有206块骨，分为四大类：长骨、短骨、扁骨、不规则骨，身高主要是由长管状骨的发育决定的，女性16-18岁以前，是长管状骨生长期，以后多数人就不再增长了。由此可见，18岁以前是女性长身体的时期，那么，就必须抓住这一关键时机，全面做好促长的保证工作。 遗传因素和体内激素的多少，目前还没有办法发改变，但合理营养、加强锻炼身体、预防伤病 、保持精神愉快、睡眠充足，对身体长高大有好处。
（1）充足的营养能促进骨骼的生长。蛋白质是长身体的最佳"建筑材料"。青少年每天大约 需要蛋白质100克，比成年人多20克。钙是骨骼生长的关键性物质，少年每天需要800-1200毫 克。因此，少女每天应该吃一定的鱼、肉、蛋、乳类和豆制品等含蛋白质丰富的食物，还要多 吃些含钼的食物，如豆类、绿叶蔬菜、骨头汤等。另外，还可以吃些促进身体长高的各类强化 食品。
（2）体育运动是促进骨骼生长的重要因素。因为体育锻炼能加强全身的血液循环，使骺端软 骨细胞得到充足的营养，加速骺端软骨细胞的增殖、骨化，使骨生长迅速，人体长高。据研究 ，同龄同性别的青少年，经常参加体育锻炼的比很少活动的身材要高4-10厘米。
（3）要预防伤病。青少年受伤或生病，应该积极治疗，尽快治愈，否则会影响身体长高。
（4）乐观健康的情绪，对身体的长高也是十分重要的。有的少年女性，性格孤僻，心胸不宽 阔，遇到不愉快的事长期忧虑、烦闷、苦恼，甚至不能自拔，这样会引起内分泌失调，使生长 发育不良，影响身体长高。
（5）充足的睡眠对身体长高也有重要意义。一般情况下，少年应该保证每天9小时的睡眠时 间，不应该长期"开夜车"，否则影响身体长高
遗传,营养,锻炼.