查人人中国名人网白菜的一千种做法:睡前和早餐都只吃白粥有没有不好吗?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/14 03:43:28
严格来说，人每天都要摄取超过四十种的营养素，而这四十种的营养素，一般来说，需要吃超过二十种的食物才能满足需求（比如谷类、蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、豆类等）。而早餐恰恰是一天当中的重中之重。这是因为，机体在经过一夜的调整之后，处于一个相对活跃的状态，早餐需要为机体提供一天所需的能量以及营养。如果早餐的蛋白质摄入不足的话，人会感觉缺乏精神；碳水化合物摄入不足的话，很快就会有饥饿感，甚至血糖降低；维生素摄入不足的话，缺少代谢的酶，身体射入的能量将无法被利用……所以，早餐应该富含蛋白质、矿物质、维生素等营养素。而单单吃白粥，恐怕无法满足这一需求。
至于睡前，基于健康的考虑，应该是尽量不吃食物。这是因为，睡眠时除了心脏之外，身体各大器官都处于相对休眠状态，吃夜宵无异于增加胃肠的负担，即使是一碗白粥。所以，睡前应尽量少吃或者不吃，这样才会利于健康！