关羽过五关斩六将下载:如何预防二手烟的危害？

如何预防二手烟的危害
　　方法一：
　　禁止在家里吸烟或者可以去户外人烟稀少的空旷处吸，避免二手烟滞留在家里。
　　方法二：
　　经常开窗通风，最大限度的降低伤害。
　　方法三：
　　及时提醒周围的人，提醒周围的人不要吸烟，可以到吸烟区去吸。
　　方法四：
　　拉开距离，如果身边的人在吸烟，尽量离他远一些。
　　方法五：
　　种一些绿植。在办公室和家里种一些绿植，还可以摆放一些鲜花。
　　方法六：
　　每天洗澡换衣服。
　　方法七：
　　注意食补。多吃一些润肺的食品，帮助体内排毒，木耳、绿豆、蜂蜜、雪梨等等都是很好的排毒润肺食物。

　　肺癌预防胜于治疗

　　肺癌最常见的征状包括长期咳嗽，甚至痰中带有血丝，胸部常感
　　不舒服、发闷，常有不易治好的连续性感冒征状或气管炎，甚至呼吸
　　困难等。

　　肺癌转移较快，治愈率较鼻咽癌等其他癌症为差，肺癌的治疗方
　　法有外科手术切除、放射线疗法及化学药物疗法等。关于肺癌的预防
　　之道，远离香烟与烟雾是最为明智之举。同时，不但尽量不要吸烟，
　　也不要让自己吸上二手烟，即使在公共场所也应设法避开那些吞云吐
　　雾者，以避免受到二手烟的危害。

　　维他命E降低危险率

　　关于预防肺癌，美国国家癌症研究所前阵子发表的报告则说，一
　　些含维他命E丰富的食物，可使吸烟者罹患肺癌的机率降低两成。

　　研究人员说，研究发现，那些血液里维他命E含量最高的人，得
　　肺癌的比例下降。而那些吸烟时间最短，血液里含维他命E高的人，
　　预防效果最佳。但专家也指出，具预防肺癌功效的维他命E主要来自
　　食物和全麦面包，而并非维他命E补充剂。富有维他命E的食物包括硬
　　果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。

　　烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一。目前全球共有11亿吸烟者，烟草每年造成的死亡估计为1000万人，每10秒就有一人死于“香烟”危害。如何减轻二手烟危害，关系着烟民的自身健康及社会环境的可持续健康发展。

　　吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟（即吸烟者吸入口内的烟）和支流烟（即烟草点燃外冒的烟）。支流烟比通过主流烟所含的烟草燃烧成分更多。其中一氧化碳，支流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；氨是46倍；业硝胺是50倍。据计算，在通风不畅的场所，不吸烟者1小时内吸入的烟量，平均相当于吸入1支卷烟的剂量。

　　不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上者定为被动吸烟，又称“强迫吸烟”或“间接吸烟”。在日常生活中绝大多数人不可能完全避免接触烟雾，因而成为被动吸烟者。根据全国吸烟情况抽样调查结果得知：343563名不吸烟者中，39.75%受到被动吸烟危害。在家中被动吸烟的占67.1%，在工作场所或其他公共场所遭受被动吸烟的占14.4%，每日在家及在公共场所都受到被动吸烟危害的占18.96%。被动吸烟主要场所分别为家庭（71.2%）和公共场所（32.5%）。

　　被动吸烟对婴幼儿、青少年及妇女的危害尤为严重。对儿童来说，被动吸烟可以引起呼吸道症状和疾病，并且影响正常的生长发育；对于孕妇来说，被动吸烟会导致死胎、流产和低出生体重儿；被动吸烟亦会增加成人呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病发病的危险。

　　另外，二手烟问题可能会产生一系列的“关系危机”。在家庭环境里吸烟，在办公环境中吸烟，很可能影响到人与人之间的和睦。

　　为了使我们大家有一个清新的生活空间。一方面，烟民要尽量少抽焦油含量高的香烟，尽量控制烟量，烟民及“二手烟民”都要加强身体保健，如同时多补充维生素E、多进行强体锻炼等；另一方面，要注意少在公众场合抽烟，尤其是通风条件不好的室内空间，减少对自身和他人的呼吸环境的污染。在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等，或使用空气净化设备。另外，被动吸烟者要强化权益意识，要充分运用法规赋予的权利，在办公室、家庭等室内环境中对吸烟者多作劝阻。