查人人中国名人网剑三龟蛋刷新时间:请问健身运动什么时间最好？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 07:00:59
除了时间问题，我还相知道是饭前还是饭后，或是相隔多少时间好？
饥饿时不宜做剧烈运动 因为这时体内能量已不够使用，需要补充，如勉强运动有损于肌体。
饭后也不宜做剧烈运动 因为这时胃肠道充血，正进行消化过程，如此时运动，势必使血液重新分布，影响胃肠的工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠。
睡前不宜做剧烈运动 不宜过度兴奋，否则影响睡眠。
体育健身“时间”的把握：
在一天当中，健身并不一定需要连续进行，间断的运动同样有益。要紧的是，每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动，因为与你骨骼相连的肌肉有400多块。只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩。为了使你的锻炼效果不会迅速消失，在48-72小时后，你必须再次锻炼才能保持锻炼的效果。这就意味着至少每周锻炼三次（隔日一次）才能保证正常的健康水平
不宜太早\也不宜太晚,总之一点,有太阳的时候!饭后一段时间内是不宜作剧烈运动的,最好在一个小时后.
我在收音机听的，记得不错的话应该是PM：4：00-6：00
间比较好些，可以考虑听听宝安台的节目，中午时间主持的，12：00-13：00吧！申远主持的
时间可以根据自己的时间来安排，但最好在饭后2小时，晚上九点以前锻炼最好，每次一小时最好，初次练一周两次
下午4点到6点
我觉得平时在7：00-8：00周六周日可选在9：00-10：00感觉比较舒服。