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来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/12 10:42:55
在沙滩上练习 增强跟腱力量
每天早晨去空地练蛙跳
先练习原地高抬腿跑，在绑上沙袋练习，再练曲腿跳，再绑沙袋练，再连助跑摸高，就好。主要是勤奋！
腿上带点东西,每天好好蹦,就可以了.
告诉你个好办法没事时就不屈膝的只用小腿肚跳很有效
没事时就不屈膝的只用小腿肚跳很有效
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