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来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 05:59:44
跳健美操减肥效果吗？
有效的，但是要坚持40分钟以上，一周至少3次。饮食也要注意，不能暴饮暴食。
应该有效,但是清您坚持达到一个运动量才有用
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 ,可以吃红薯,黄瓜
少吃米饭