fc西游记装备:蛙泳的动作该怎么协调?

教科书上的东西是死的.但是不代表没有用,但是另人难懂!

蛙泳主要的是手脚配合很重要.
蛙泳抬头换起的时候应该是,(收手,抬头),(伸手,低头).
注:括号内的同时进行
收手的同时,也收腿,向前伸手的同时,腿向后蹬.主要掌握一定的节奏感.
腿的动作是 收(收腿) 翻(翻掌) 蹬(蹬腿,向两边后侧放蹬) 夹(蹬完向中间夹) 循环.

首先，这是很正常的。头抬起5cm，后半身会下降有时达到20cm之多。
一般来讲，蛙泳抬头呼吸的时候，腿是正在收缩的，不应该出现腿下沉的情况，你可以试试及时收腿回来。
还有，可以改进动作，一种改进式的蛙泳，就是将头侧过来呼吸，这使得脑袋不必抬很高，下半身下降也没那么厉害了，有效减少阻力。一位著名的游泳运动员就是这样作的。（他的名字我忘记了）

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩。
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻。
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋。
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面。
（1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸
展，掌心向著斜外侧。
（2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

（3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后
的推进动作。
（7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动
作开始。
（8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移
动。
（9） 回腿动作继续进行。
（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回
手动作。
（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，
并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另
一划臂循环开始。

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩。
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻。
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋。
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面。
（1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸
展，掌心向著斜外侧。
（2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

（3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后
的推进动作。
（7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动
作开始。
（8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移
动。
（9） 回腿动作继续进行。
（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回
手动作。
（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，
并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另
一划臂循环开始。