筑山殿:关于学生减肥！

其实很多方法适合学生减肥 又健康又不猛烈 还不用专门抽出时间而影响课业 首先 晨跑你可以坚持就尽量坚持 如果实在想好好睡觉也没有关系 只要早起五分钟 做简单的肢体拉伸操就可以使你变修长 早餐一定要吃好 喝酸奶或者脱脂奶 吃点你想吃的东西 只要不感到很撑 是不会长肉的 然后上课好好听讲积极思考手和脑都不要停 这是非常消耗热量的 中午先喝一大杯水 最好在吃点水果 然后可以吃点热饭 半饱到八分饱就可以 但是注意即使是肉菜也要挑不油腻的 并且一定要吃够蔬菜 饭后站立半小时以上 一个小时内也不要睡午觉 然后晚饭可以不吃 吃也只能喝粥和蔬菜水果 切不可过量 这顿是最重要的 即使你白天吃很少 这顿多吃一口 肉就会毫不犹豫的长出来 最重要的是锻炼了 你可以去操场跑两圈 也可以散步半小时以上 如果你不住学校 那最好了 平常走路 就用跑的 平常坐车 就少坐一两站跑一跑 如果你骑车 就加快速度 多骑一会 晚上睡觉前不要吃任何东西 做几个伸展和仰卧起坐 坚持 把这些变成你的习惯 不要相信任何快速减肥 这也许有用 但是对你身体伤害很大而且还会把你的正常体质变成易胖 你今后天天喝凉水都瘦不下来了 这种生活化的减肥并不难也不痛苦 但是减的扎实又匀称 你还是个学生 时间多得很 身材可以慢慢塑造 健康却是一去不复返的 祝你成功啦```

没钱也没什么

方法有很多种

1.游泳（最管用的又绿色的方法）

2.吃适量的水果

3.尽量少吃含油脂多的食物

首先，我用的是苹果减肥方法。连着三天只吃苹果，什么都不吃，在后面的几天吃一些蔬菜，主食也可以吃，但是尽量不要在晚上吃。这个减肥方法可以每个星期使用一次，或者说每两个星期使用一次，我觉得真的很好用，但是用了这个减肥方法以后，在以后的几天里面吃饭不要爆饮爆食，对身体不好。后来，看文章说，香蕉在早上吃对身体很好，因为它有足够的热量，所以以后我每天早上都开始吃香蕉。
其次，是用鸡蛋减肥方法，就是连续两个星期只吃鸡蛋，而且是煮鸡蛋。早上一个香蕉，中午3个鸡蛋，晚上2个鸡蛋。但是会担心鸡蛋吃多了不好，所以这样的方法一个月还是用一次的好。
最后，这个减肥方法应该说是我个人认为最科学的了。完全按照“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则。早上，一个香蕉；中午，青菜和主食；晚上，最好不要吃饭，我只吃一点水果，或者一杯牛奶或者酸奶。然后做运动，每天晚上做1个小时的运动。睡觉前也要做运动，就是躺在床上，顺时针，逆时针的揉小腹，据说是减小腹的。不知道是不是真的有用，本人确实没什么小肚子。

然后呢，就是平时吃饭的时候注意的事情了，慢吃，一定要慢吃，吃完饭以后不要坐着，要站着，站着做点什么都可以，不要有剧烈的运动，站半个小时，让食物消化就好了。
做运动，不要自己乱做，怕做不好，弄伤了自己的身体，买点减肥操呀，或者跟着音乐跳舞呀，我觉得这两样很好，让自己的身体充分的伸展开。我觉得上面的方法可以交替使用,一种减肥方法用时间长了,会觉得很烦,很枯燥,用多种减肥方法对减肥的人来说也是个好事情,而且还可以找到适合自己的方法,方法很多,最重要是适合自己。

以上的就是我的减肥方法了，而且我也成功了，我以前是身高160，体重140斤，现在也是身高160，体重是110斤。按照标准呢，我想应该是标准的了。但是减肥很容易，曾肥更容易，所以小姐们，一定要注意保持哦。希望我的方法可以对你们有用处，也希望所有的MM都漂亮，身材好。

恩
控制饮食
然后多做些锻炼
我觉得吃减肥药不太好吧...
我办同学都吃得很辛苦- -||
你要时刻提醒自己
不要懒下去啊
知道吗?没有丑女人,只有懒女人
懒是个很可怕的东西..

我完全能懂你的感受，学习有压力，年轻，谁不想吃好，玩好．所以，你首先要把思想调整过来，减肥是为了健康，不光是美．美是什么，美是让人感到舒服．每个人的审美观都不一样．你只要先把这个观念树立起了，不要在意其他人的看法，那么，剩下的就好办了．
首先，你告诉自己，长胖不是一天长起来的，也不是一个星期，一个月就让你成为胖妹妹的，所以，你也不要想怎么在一个月瘦下来．或许你身边有这样的例子，但那不是健康的，不是正常健康的减，那么就会有后遗症＿＿”反弹”．下面，你就要开始从饮食上做起了，胖人爱吃什么，1.油炸食品2.甜食3.五香4.肉类 这些东西让你从某一天起都不吃，那是不可能的，那么就限量，比方，这半个月都不吃油炸食品，其他的适当，下个月就不吃甜食，这样慢慢来，不要慌．如果是健康减肥，那么体重会成梯形线，即这个星期瘦了4斤那下个星期可能变化不大，但再下个星期又会瘦得多一点，这样的才是不会反弹的．另外，大蒜可以消除存在血中的多余脂肪，有明显的降脂作用．合理膳食：1.每天一袋牛奶，2.每天250克到350克碳水化合物，相当于5两志7两主食3.每天一两瘦肉或一个大鸡蛋或二两豆腐或二两鱼虾或一两鸡肉或鸭肉或二两黄豆4.吃饭七.八分饱，意思是当你离开饭桌是还感到饿，还想吃5.每天吃500克蔬菜和水果．6.每天行走一小时，只需在走路的时候加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，因为胖人身上都有大量的毒素，
忌过食躺，糖，汤，烫，每周吃两天素食，（水果餐／次，西瓜皮或老南瓜煲海带.赤小豆.绿豆.苡仁.鲜玉米粥／两次）给胃肠休息的机会，多吃新鲜有机食品，少盐，吃东西不要太快，多咀嚼
为什么会长胖，大多都是因为营养搭配不当，所以，你要相信自己，只要你正常饮食就会瘦下来的，你一定会成为最漂亮的．相信自己，加油！！！

保证睡眠，多吃果蔬，适当运动，少食油脂，适当射入动物蛋白。