传奇永恒法师咋烧猪阿:四十五岁左右的人为什么经常失眠

一、产生失眠的原因：
　　（一） 心理因素
　　心理因素：情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。常见心理因素引发的失眠包括：
　　1.害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一。
　　2.太过于认真想睡，愈想愈睡不着。
　　3.日间不当的因应策略，例如夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结果是让自己 睡眠状况更糟糕。
　　4.条件制约式失眠，如在失眠的状况下，不断听着滴答的闹钟声音，到后来每个滴答声却好象提醒自己，一秒钟睡不着了。
　　5.日间情感挫折的投射。白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态，结果使得夜晚处于回忆的清醒状态。
　　6.社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了，也会让睡眠变得不好。
　　有学者研究出现，在300例失眠患者中，其中85%的人是由于心理因素引起的。忧郁症、神经衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。心理因素对失眠有着重要的影响，反过来失眠又影响到人的心理。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，使人急躁、紧张、易发脾气，降低人的学习效率与工作效率。
　　（二） 环境因素
　　环境因素：声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，都会干扰睡眠。
　　（三） 生理疾病因素
　　生理疾病因素：过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。
　　（四） 生活习惯因素
　　习惯因素：饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。
　　（五） 药物因素
　　服用中枢兴奋药物或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。

　　建议：每天保持放松的心态，在服用利力眠的同时结合体育锻炼，因为体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠等是治疗失眠行之有效的措施。

一、产生失眠的原因：
（一） 心理因素
心理因素：情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。常见心理因素引发的失眠包括：
1.害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一。
2.太过于认真想睡，愈想愈睡不着。
3.日间不当的因应策略，例如夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结果是让自己 睡眠状况更糟糕。
4.条件制约式失眠，如在失眠的状况下，不断听着滴答的闹钟声音，到后来每个滴答声却好象提醒自己，一秒钟睡不着了。
5.日间情感挫折的投射。白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态，结果使得夜晚处于回忆的清醒状态。
6.社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了，也会让睡眠变得不好。
有学者研究出现，在300例失眠患者中，其中85%的人是由于心理因素引起的。忧郁症、神经衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。心理因素对失眠有着重要的影响，反过来失眠又影响到人的心理。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，使人急躁、紧张、易发脾气，降低人的学习效率与工作效率。
（二） 环境因素
环境因素：声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，都会干扰睡眠。
（三） 生理疾病因素
生理疾病因素：过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。
（四） 生活习惯因素
习惯因素：饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。
（五） 药物因素
服用中枢兴奋药物或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。

建议：每天保持放松的心态，在服用利力眠的同时结合体育锻炼，因为体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠等是治疗失眠行之有效的措施。

更年期综合征

那个吗
一是因为工作太累了二则是想的太多了
以后注意休息做运动好了
跑跑跳跳逛逛玩自己想玩的

要做到不以物喜，不以几悲就行了。

一是因为工作太累了二则是想的太多了
以后注意休息做运动好了

睡前数羊~~~呵呵