查人人中国名人网浙江省桐庐县房价:我经常便秘有时不得劲怎么办
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 02:11:01
每天早晨起来空腹喝一大杯蜂蜜或者是酸奶。多吃苦瓜，生的，没有加工的。
1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。
我有时也会出现这种情况，我一般是每天坚持吃一个香蕉，和吃点木耳。你试试看看管用吗？