查人人中国名人网月舞寒殇:为什么晚上睡的早白天还那么累？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/12 05:02:36
我通常都是那样，只要晚上睡的晚，白天我就很累
，而晚上睡的迟我白天却很精神！！
，而晚上睡的迟我白天却很精神！！
睡眠要分时间的，每个人睡眠时只有3个小时的深度睡眠，具体说一个人要睡几个小时才算正常，要因人而意。
是有点睡多了，一般来说，每个人的生物钟不一样，所以睡觉的时间和长度也是不一样的，因此有些人睡的晚,睡的少，第二天一样精神。从大体上讲，一般人睡眠在8小时左右，前2个小时和后3个小时为浅度睡眠，中间3个小时为深度睡眠。浅度睡眠中容易做梦，且眼珠不动。深度睡眠不易做梦，且眼珠是不停的转动的。如果深度睡眠都在做梦的话，那可见睡眠的质量就不怎么样了。睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠哦！
谁死过去就不累了
睡多了吧？
虽然有些人起得晚，睡了很长时间，但这只是补充了睡眠的“量”，并没有改变睡眠的“质”。质量好的睡眠不但有“时长”的需要，还有“时段”的要求。
保证足够量的睡眠固然重要，但并不是睡的时间越长就越好，每个人的睡眠时间长短不定，一般在4到12个小时。除了睡够一定的时间之外，还要注意睡眠的时段。人的睡眠是由浅入深的过程，大脑在浅睡眠时，因为做梦等原因休息得并不好，深睡眠对神经系统的放松才是最重要的。按照人的生理周期，每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段，因此，最好在零点前就睡觉。
身体没调节好 就像一个人老劳动不休息一样不好 同样 一个人不能总是休息 应该适当休息 把握好这个度