查人人中国名人网结婚协奏曲txt番外:运动会将要到来!~~~~~
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 07:57:14
我跑四百米的速度只是2分钟,实在太慢了,谁能提议我跑的方法,或是技术本人不胜感激!~~~~
一. 跑步时身体保持正直,以脊椎
来支持身体大部份的重量,肩
膀稍微向后,骨盘稍微向前,眼
睛直视前方,最重要的是放松
全身,才不易导致疲劳.
二.手臂动作须维持身体平衡,
与身体保持一点距离,手臂必
须放松,并配合脚步摆动.
四.呼吸方式:跑步时摄取
足够氧气是很重要的.若
无充分氧气供应运动的
肌肉,则无法持久运动.
腹式呼吸可不断供应氧
气给运动的肌肉,也可预
防跑步时引起的侧腹痛.
每跑2-4步呼吸一次,肌
肉有氧气持续功应,较不
易酸痛疲劳.
三.腿部动作:脚在著地时,足部
正好在膝盖正下方,保持膝盖微
弯,可以吸收地面冲击力,减少
膝关节受伤的可能性.
最好的办法就是去参加老年衰老组，或者就是幼儿组！