查人人中国名人网拽妃你有种临水阁:知道手指甲容易断是缺少啥？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 16:47:51
A 钙 B 铁 C 锌？？
指甲生长速度很慢，大约一星期只长出0.5mm，所以大约要2到3个月才能看出食物对指甲的影响。指甲上如果出现白点，表示体内缺乏微量元素锌，必须多吃全谷类食物和贝壳类海产；而钙对维持指甲强固也非常重要，有利于指甲健康的含钙食物包括优格、海藻、糖蜜、黑芝麻、无花果和沙丁鱼；维生素h(biotin)同样不可或缺，它可以使指甲生长得较为强韧。豆浆、豆腐里所含的天然雌激素则可以使指甲饱含水分而避免断裂。